【食欲の秋】健康なカラダのための効果的なトレーニングと食べ方

秋は美味しい食材がたくさん摂れる季節

食事とトレーニング

夏の疲れを回復し、厳しい冬に備えるために
自然が用意してくれた天然のギフト。

食欲の秋はしっかり食べて栄養を摂って、
たくさん寝て回復しようとするものなのです。

体はちゃんと知っているんですね。

結論から言うと

秋にオススメのトレーニングは
スクワットにしろプッシュアップにしろ
体を目一杯使うようなメニューが効率も良くオススメです。

そして、秋はダイエットしてはいけません!
むしろしっかり食べましょう。

ただし何でもかんでも食べて良い
ということではありませんので注意が必要です。

では、それぞれ詳しく説明していきますね。

どんなトレーニングが健康に良いの?

食とトレーニング②

急に気温が下がってきて寒く感じる時期ですから
どうしても血流が悪くなりがちです。

ですから回復力や代謝をUPするためにも
素早く血液を入れ替える必要があります。

ARM的なオススメは筋肉を『最大屈曲最大伸展』すること

簡単に言えば最大に縮めて最大に伸ばすことなので

スクワットなら『フルスクワット』
プッシュアップなら『床にうつ伏せからスタートして上までしっかり上げ切る』

などなど、体を大きく使うような運動が効果的でオススメ。

そしてポイントは冷える前、疲れが溜まる前
こまめに血液を入れ替えておくことです。

ちょこちょこ動かしておく習慣を身に付けておきたいですね。

どんなものを食べたらカラダに良いの?

いくら食欲の秋だからと言って
何でもかんでも食べて良いということではありません。

やはり『旬のもの』をしっかり食べるべき

秋刀魚・カツオ・キノコ類・栗・さつまいも等々
好きなものを美味しくいただきましょう。

ARM的まとめ

秋は旬のものをしっかり食べて、がっつり寝るのが自然の流れ

こまめに血流をUPする運動習慣を身に付けて
疲れが溜まる前に血液を入れ替えておくこと。

ポイントは<その日の疲れはその日のうちに取ること>

「回復力を高める1日の食事&トレーニング」

・朝起きたらプッシュアップ3回
・朝は必ず食べる(味噌汁だけでもOK)
・お昼はお腹が空いてから食べるのが理想(朝食の量で調節する)
・お風呂の前にスクワット3回
・湯船にしっかり浸かる

============================
【神田・日本橋のトレーニング整体】A.R.M.TOKYO

メール: info@arm-tokyo518.jp (お問い合わせページはコチラ)

T E L : 080ー5406ー3489
「ホームページを見て・・」とお電話ください。
東京都中央区日本橋本町4−5−14本町ビル1F
(昭和通り手前、目の前のパーキングが目印)
(月〜金)11:00〜21:00 (土)11:00〜17:00
定休日:日曜日・第5週目
============================

コメントを残す

このページの先頭へ